你有多久没睡过一个好觉了？

本来3月21日是世界睡眠日，想和大家探讨一下睡眠的问题，结果最后也给忙忘了。

星星白睡眠质量还好，不存在失眠，睡不着的情况，但就是爱熬夜。

就算困到手机砸脸了也得忍着继续看，也不是手机有多好玩，就觉得工作一天了，好不容易有点自己的时间不玩怪可惜的。

但身体慢慢的也开始吃不消了，早起头昏脑涨的，前段时间去理发，师傅说最近经常熬夜吧，头皮都发红了（虽然我一直觉得是因为在家办公不经常洗头导致的）。

所以是时候做出改变了！

下载了一个监测睡眠的APP，每天12点定时提醒睡觉，设置好第二天的闹铃，还能检测打呼噜、梦话以及环境噪音，虽然一般最后都录下来肥肥的呼噜声~

这是开始监测的第一周，严重的睡眠不足，甚者一天只睡四五个小时。

这是上周的数据，虽说有两天被判定为睡眠不足，但总归也在6个小时以上，大多数还是睡眠充足的，周末还是睡眠过多……

过年在老家，晚上10点多早早的就困了想睡觉，早上七八点钟立马醒，而且不会觉得劳累。

而回到了北京，晚上10点夜生活才刚刚开始，早上10点上班其实一上午的时间已经过去了。

年轻人强迫症似的晚睡，都快成社会问题了。

因为努力上进而熬夜的人，只是极少数。大多数人的熬夜，和努力无关，不过是放纵和不自律的结果，是逃避内心空虚焦虑的手段。

《2018中国睡眠指数》显示，中国90后普遍辗转难眠，睡前玩手机成常态，其中，北京地区起得最早。62.9%的90后年轻人睡在“烦躁区”和“苦涩区”，还有12.2%睡在“不眠区”。时不时传出某某猝死的新闻，让我也不禁仔细思考睡眠不足的危害。

睡眠不足，导致的不仅是我们身体直观感受的脾气暴躁、情绪低落、头痛以及反应迟钝；研究表明，睡眠质量不高还能引发各种疾病。

研究表明，连续两星期每天睡眠不够7小时的人，感冒风险是睡满8小时以上的人的3倍。

同时睡眠不足会影响胰岛素抵抗功能，加重II型糖尿病；相较于睡满8小时的人，每天只睡4小时的人血压会高出很多，更容易罹患心脏病。

关于睡眠与癌症之间的关联，目前的研究仍在初期阶段，不过就目前的结果来看，睡眠不足确实会增加患癌的风险，特别是大肠癌与乳癌。

所以说，睡眠质量将直接影响你的身体的各项机能。

单单睡眠一项就能产生如此大的影响，况且有的人群还吸烟、酗酒、经常不运动以及暴饮暴食，各种垃圾食品填充，患病风险成倍增加。

所以我们在养成良好的生活习惯的同时，一定要配备充足的保障，疾病的发生不能避免，我们就将损失降到最低。

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附加上二次癌症责任，两次重疾都能用上，理赔概率更高。

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