经过我两年左右的探索，我发现，自律真的是可以有意识习得的，在去年初的时候，我写过一篇有关自律的文章，里面一个核心的观点就是：自律始于自我观察与自我解读，绝对不是始于列清单。

今天这篇文章，是一年多以来我自己的实践总结，先PO一下我现在的日常安排：

我现在一天的时间一般被分成四个部分：清晨3小时（5:30—8:30），上午3小时（9:00—12:00），下午3小时（14:00—17:00），晚上3小时（18:30—21:30）。

清晨3小时我大概用来做这些事：早起，跑步，护肤化妆，练钢琴，整理好今天三餐要用的食材放冰箱并顺手把两人早餐做了；

上午3小时是我的集中学习充电时间：这个时间段我是免打扰状态，不接电话不回信息不做任何会打断我思路的事情，我一般用这个时间来写作，和专业学习拓展；

下午的3小时是我的“杂事时间”，我又把它称作是我的“调剂时间”：这个时间段我用来调剂我整天的生活安排，比如上午或者清晨应该做的事情被打断了，那么我就会在下午这三小时来补足，如果没有别的需要补做的事，那么这个时间段我会用来处理一些生活中的杂事，如果什么事都没有的话，那我一般就是在办公室，做一些跟工作相关的事情。

晚上三小时是我的”工作时间“：主要用于给学生上课和与家长沟通；

以上就是我一天的大致安排，一点都不紧凑，我给自己留了下午整整三个小时的调剂时间，此外，这四个时间段的空隙都还有很多空余时间可以用来娱乐或者是做任何自己想做的事情，一点都不会打乱我的每天计划。我每天睡觉之前都会想想第二天需要做些什么，然后有规律地将这些事情放到属于它们的时间段里面去，这样第二天起来就能非常轻松地应对一天的学习与工作了。

如果你常常觉得大把的时间被自己浪费掉了，自己不会规划，又或者是规划了但是常常以失败告终，那不妨试试我下面的几个小小建议：

1.自律始于对自己的详细观察与了解（详情我见我主页的另一篇有关自律的帖子，这里就不再占用篇幅了。）

2.在了解自己的前提下，选择一件最简单的有规律的事情，先坚持一个月。

以我自己为例，我的第一件自律的事情，就是从每天拖地一次开始的，因为对于当时决定自律的我来说，自律清单上的各种事情都太难了，减肥太难了，早起太难了，集中精力学习也太难了，因为我自己根本都没有“规则性“，于是我先给自己定了一项最简单的规则：每天吃完晚饭先拖一遍地再做别的事情，这个小小的行动，就是我后来相对自律的生活的开端，坚持二十多天之后，我已经重复成习惯了，每天拖地一次对我而言已经一点都没有痛感了，我开始安排第二件事：吃完饭立刻洗碗。也是一样，重复坚持一段时间成习惯之后，开始下一件事：每天起床之后彻底整理好自己的床铺，下一件事：每天洗完澡之后立刻洗完自己的衣服……

看出来了吧，不自律的人可不是只有“不爱学习不爱工作”这一项哟，他／她连生活都不爱的，至少我曾经是这样，美其名曰拖延症，其实我就是懒癌晚期。

大概用了半年的时间吧，我通过这样一项项缓慢叠加，把自己的生活打理得井井有条了，然后才开始步入工作领域：每天给多少个家长沟通，每天给予多少个学生关心与鼓励，每天处理多少工作的事情……后来又缓缓到自我提升学习，最终用了两年左右的时间，形成了我现在这样最适用于自己的自律体系。

这个阶段的核心就是，从养成属于自己的优秀的小规矩做起，然后把小规矩变成小习惯，然后再接着养成下一个小习惯。

3.当外界诱惑产生，提前预设抵挡方案和补错方案。

也是以我自己为例，如果我目前正在养成的一个”自律习惯“是：6点钟晚餐结束后不再吃东西。那么我首先要设定一个抵挡方案：如果我忍不住想要吃东西的时候？我做什么？我给自己预设的抵挡方案是喝水，使劲喝三大杯水。我还需要给自己设定一个补错方案：如果我确实控制不住我自己，6点之后还吃了东西，那我怎么办？我给自己的补错方案是：六点钟后吃了东西也没关系，还可以补救，跑步机5公里，立刻！马上！我救我自己！

其他的小习惯养成也是类推，一定要给自己设定”抵挡方案“与”补错方案“防止自己被诱惑而放弃，也防止自己觉得已经”破戒“了就破罐子破摔。

4.当自律进阶到比较困难的阶段的时候，想想自己这样做的好处，以及不这样做的坏处。

我将这称之为不忘初心。其实任何一件跟坚持有关的事情的进行，都需要我们不断地提醒自己，这样坚持下去的意义是什么？是为了实现我怎样的目标？如果我不继续坚持，我就会面临怎样的后果？多思考，才不会盲目地继续，盲目地自律，最终也盲目的放弃。还是以我自己最近正在养成的写作小习惯为例：我的小目标是保证每天3000字的网文小说更新或者是存稿。有时候我自己想犯懒，或者是想要隔天再写觉得自己当下没有灵感的，我就会问问自己：坚持每天至少3000字的好处你还记得吗？当然记得，可以稳定读者，可以稳定订阅，编辑也会持续给榜单增加曝光。

不这样做的后果你能承担吗？当然不能了，不这样做读者可能弃我而去，编辑不会给我好的榜单，收入也上不来，我很可能最后烂尾甚至更新不下去。

这样一想想，瞬间就觉得3000字都不是什么事儿了呢。

综上所述，自律的养成，是一个漫长的过程，你先要足够了解自己，然后从小小的好习惯开始，一件件逐渐累积，习惯成自然，然后才能形成属于自己的自律体系，自由掌控自己的时间而不是被时间掌控，最终也能成为别人口中”厉害的人“。

与姐妹们共勉。