被子作为很重要的床品，直接影响我们的睡眠质量。到底盖什么样的被子才适合自己?现在被子种类繁多，从价廉物美到功能齐全，各有各的优劣，往往让人在挑选时眼花缭乱，实在无从下手。小编为你盘点各材质被子优缺点，快来看看你选对“被窝君”了吗?

　　据了解，从轻薄、保暖、透气等方面综合考虑，薄被建议选择蚕丝被。俗话说：一斤丝三斤棉，就是说一斤蚕丝的保暖性抵得上三斤棉花。蚕丝内部约38%是空心的，能够进行恒温调节，让被内温度保持在人体舒适范围。另外，蚕丝能有效地吸收被内湿气，并借助丝胎良好的透析性，从而使被窝保持干湿宜人。

　　而羽绒被和羊毛被是最适合的冬被之选。羽绒被轻薄、柔软，吸湿性、透汗性都很好，不会有压迫感，老人、儿童、孕妇都很适宜，对高血压、心脏病患者来说，更是上上之选。羊毛被吸湿、透气，具有高保温性和良好的弹性，而且不易产生静电，非常适合惧寒、体弱、多汗者的人。

　　盖被子并不是越厚越好!

　　在大多数人的观念中，被子越厚保暖效果越好，那么秋冬季盖被子是不是越厚越好呢?其实不然，因为如果被子太厚会影响睡眠。据生命时报报道，原因有三个：首先被子太厚会让人有压迫感，无法放松身体，睡眠质量就会下降;其次秋冬天睡觉一般都不会开窗，导致室内空气质量相对较差，加之棉被厚重压迫身体，容易造成轻微缺氧;另外，厚棉被透气性也相对较差，晚上睡暖和了毛孔打开，早晨起床容易受到风寒侵袭。

　　很多小孩子到了冬天爱踢被子，很可能也是因为被子太过厚重。小孩子正处于生长发育旺盛期，代谢快，怕热，容易出汗，如果被子太厚感觉不舒服，宝宝睡不安稳就会踢被子。反之，被子轻薄一些，把宝宝裹得严实些，踢被子的现象自然就会消失。

　　那么怎样盖被子才睡得香?有研究表明，被窝温度在32-34℃时人最容易入睡。被窝温度过低，需要长时间用体温焐热，不仅耗费人体的热能，而且体表经受一段时间的寒冷刺激后，会使大脑皮层兴奋，从而推迟入睡时间，或是造成睡眠不深。所以，睡觉时，要注意被子不能漏风，最好的办法是盖两层薄被，保暖效果更好也更舒适。

　　另外，人体在睡眠时会排汗，而被窝的相对湿度保持在50-60%为最好，所以起床后被褥要经常摊开通风，有条件的话最好定期放到阳光下晾晒。