理好财6月6日讯

　　2019高考临近，相信不少家长和同学都是非常的紧张，这是人生的一次大考，或许有的人会因此而节节高升，或许有的人则走上基层岗位工作，这是决定我们人生命运的时刻，此话非虚。

　　我们我们一定要重视且努力，在学习之余，我们无论在复习备考还是临场考试，考生的体力和脑力消耗都很大，这时候如果营养跟不上，不仅影响考生的身体健康，还会影响学习效率和考试成绩。

　　如何科学合理地安排饮食，为考生保驾护航呢?快随小编来学习一次吧。

　　近些年来，大众已从山珍海味高营养，逐步认识到合理膳食最营养。这样可以让孩子更舒心、顺意地通过考试。合理的考生营养餐，并不神秘。只需多考虑到高考对考生的重要性，从缓解考生(及家长)的紧张情绪，满足能量和各种营养素的需求，稳定情绪、保障睡眠等方面考虑，稍加用心。

　　一、备考饮食宜清淡

　　老话说，思伤脾。这话听起来挺玄，实际上符合科学道理：人在集中精力思考或精神压力巨大时，植物性神经的功能受到压抑，消化道的血液供应也会减少，消化吸收功能就可能受影响。所以一定要清淡饮食，不宜大吃大喝。因为这样的话会使肠道受到刺激，容易产生肚子痛等等状况。

　　二、一定要少吃蛋白质、脂肪、升糖食物，蛋白质类食物需要较多的胃酸和蛋白酶，氨基酸被吸收之后的后期处理也最复杂，所以吃高蛋白食物给胃和肝脏带来的压力都比较大。

　　脂肪多的食物排空慢，还需要较多的胆汁来帮忙。这是生物学的解释，非常的客观，脂肪多的食物有坚果类食物，例如核桃，杏仁，还有油炸类食物以及奶油类的。我们都需要注意。