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　　中老年人健身房锻炼 这些问题千万别忽视

　　杨正才在健身行业工作多年，他介绍，随着生活水平的提高，全面健身运动已经越来越成为共识，不少中老年人出现在健身房。他注意到，这些中老年人最开始多是跳操、练瑜伽，近几年开始慢慢接触力量训练以及综合训练，由此说明，中老年人开始注重更系统性的身体锻炼。

　　杨正才介绍，对于年轻人来说，锻炼的目的是增肌、改善体型和提升气质，而对中老年人来说，锻炼的主要目的是强身健体。中老年人骨密度降低，肌肉开始走向萎缩，关节柔韧性变差，因此锻炼之前，应在教练的指导下进行体测和评估，详细告知自身情况，教练会根据其身体状况和评估情况，来为其选择合适的锻炼器械，一般来说，建议中老年人使用一些简单的固定器械。

　　锻炼时，需要注重动作幅度以及器械的重量。另外，在锻炼时间方面，中老年人需要考虑中途休息，因此，锻炼时间控制在一个半小时为宜，采取锻炼强度较小且持续的锻炼方式。

　　据介绍，对中老年人来说，除了去健身房，还可以通过慢跑、散步、打太极、游泳、跳广场舞等形式来锻炼身体。锻炼时，如果面色发红、出汗、心率加快，说明运动量合适，就应该慢慢停下来了。